Waarom is magnesium zo belangrijk voor je lichaam?

We vragen steeds meer van ons lichaam, door meer te werken en te sporten. En dan zijn er ook nog onze basisroutines, zoals de huishouding. Het kan dan wel eens voorkomen dat je te weinig vitamine en mineralen binnen krijgt. Een belangrijk mineraal die ons lichaam nodig heeft is magnesium. In dit artikel gaan we je uitleggen waar het goed voor is, en hoe dit mineraal precies te werk gaat.

Waar is magnesium goed voor?

Magnesium is een mineraal die van nature voorkomt in graanproducten, melkproducten, noten en groente. Ons lichaam heeft dit mineraal nodig voor het vormen van botten en spieren. Maar is ook verantwoordelijk voor de juiste werking van de spieren, en het overbrengen van zenuwprikkels. Daarnaast is het nodig voor een goede werking van een groot aantal enzymen. Ons lichaam heeft enzymen nodig om bepaalde processen in ons lichaam op gang te brengen. Het zorgt voor een normale balans in de water- en mineralenhuishouding van ons lichaam, en draagt bij aan het verminderen van moeheid en vermoeidheid. De werking is te vergelijken met die van ijzer, het activeert namelijk de natuurlijke energie in ons lichaam.

Wanneer is het effectief?

Ons lichaam heeft minimaal 56mg, 100 gram of 100ml nodig om de positieve effecten op gang te brengen. De natuurlijke opname uit voeding varieert van 20 tot 60%, hoe hoger het percentage in de voeding, hoe minder ons lichaam opneemt. Neem je meer dan 250mg bovenop het percentage die je uit jouw voeding haalt? Dan kun je last krijgen van darmklachten.

Effecten van een tekort

Een tekort aan magnesium is te herkennen aan bijvoorbeeld spierkrampen, lusteloosheid of vermoeidheid. In hele extreme gevallen kunnen er hartritmestoornissen optreden. Grijp niet direct naar supplementen, maar neem eerst contact op met een arts voor meer duidelijkheid. Al is het wel moeilijk vast te stellen, omdat er maar 1% is terug te vinden in het bloed. De rest komt terecht in onze botten, tanden, cellen en bijvoorbeeld organen.

Wat is magnesium Malaat?

Wanneer je al naar supplementen hebt gekeken, ben je vast ook magnesium Malaat tegengekomen. Dit is appelzuur gebonden magnesium. Magnesium malaat is een supplement die je dagelijks kunt gebruiken, om alle positieve resultaten te bereiken. Malaat is vrij stabiele vorm, en zorgt voor een betere opname in ons lichaam. Dit zorgt voor een langdurige werking. Ben je een vegetariër? Dan kun je bijvoorbeeld kiezen voor de magnesium Malaat van NOW, deze is namelijk 100% plantaardig.

Conclusie

Met magnesium kun je jouw algehele gezondheid verbeteren. Het is een mineraal met vele positieve gezondheidseffecten. In Nederland komt een tekort amper voor, omdat het terug is te vinden in veel voedingsmiddelen. Maar wanneer je een druk leven hebt, en bijvoorbeeld veel sport kan het zijn dat je wat extra nodig hebt. Een overschot is niet heel gevaarlijk, maar kan uiteindelijk wel zorgen voor darmklachten. Neem je supplementen? En krijg je last van bijvoorbeeld diarree? Dan kan dit een teken zijn dat je het gebruik moet verminderen.