Waarom magnesium zo belangrijk is voor je lichaam

Magnesium valt onder de essentiële mineralen in het menselijk lichaam, echter is het voor veel mensen zo goed als onbekend. We kennen de naam wel, maar weten niet wat het is en vooral wat de voordelen ervan zijn. We geven hierna graag een volledig beeld over magnesium en magnesium Malaat, onmisbaar voor iedere sporter.

Wat is magnesium?

Hoewel magnesium niet door het lichaam zelf kan aangemaakt worden, heeft het tal van belangrijke functies. Wie gezond en evenwichtig eet volgens de schijf van vijf, zou in principe voldoende magnesium uit voeding kunnen halen, toch blijkt dit niet voor iedereen haalbaar en dan bieden supplementen, bijvoorbeeld magnesium Malaat, de uitkomst. Specifiek voor sporters zorgt het voor sterke en soepele spieren en gaat het de vermoeidheid tegen.

Andere voordelen van magnesium zijn dat het bijdraagt aan hersen- en zenuwfuncties, dat het bijdraagt aan de aanmaak van cellen en weefsels, dat het meehelpt aan het in stand houden van sterke botte en tanden en dat met een bijdrage levert aan de opbouw van lichaamseiwit. Veel voordelen en dus belangrijk om voor een voldoende hoge inname ervan te zorgen door voeding of suppletie.

Wat is magnesium Malaat?

Magnesium Malaat is een verbinding van het mineraal magnesium met appelzuur. Als onderdeel van de citroenzuurcylus zal appelzuur er mee helpen voor zorgen dat er in de cellen van het lichaam voldoende energie aangemaakt wordt. Omwille van de hoge biologische beschikbaarheid is magnesium Malaat makkelijk op te nemen door het lichaam.

De voordelen van Magnesium Malaat

Magnesium Malaat biedt verschillende voordelen voor jouw lichaam. Niet enkel zal het zorgen voor de spieren en vermoeidheid tegengaan, het zorgt ook voor een goede slaap, voor ontspanning van de spieren en het zenuwstelsel en voor een voldoende opbouw van eiwitten.

Hoe kom je aan voldoende magnesium en magnesium Malaat?

Gevarieerde voeding bevat eigenlijk de benodigde hoeveelheid magnesium. Bananen, noten, sojaproducten en makreel zijn voedingsmiddelen die een grote hoeveelheid magnesium bevatten en makkelijk in je voedingspatroon in te passen zijn.

Mensen die vaak sporten kunnen wel een tekort aan magnesium ondervinden ondanks evenwichtige voeding. Voor hen is het aan te raden om suppletie te gebruiken hiervoor en de aanwezige hoeveelheid zo op te krikken voor maximaal resultaat. Kies dan ook beter meteen voor magnesium Malaat omdat dit makkelijk en snel door het lichaam wordt opgenomen.

Magnesium zal je zelden tot nooit te veel kunnen innemen, maak je daar dus vooral geen zorgen over. Indien het je toch zou overkomen, kan je enige vorm van diarree ondervinden, de manier waarop jouw lichaam het overschot afvoert. Andere bijwerkingen van een overschot zijn onbekend.

Gun jouw lichaam een extra dosis magnesium

Als je hierboven leest hoeveel voordelen magnesium en magnesium malaat bieden, kan je er niet naast dat het goed voor je is. Ben je een fervent sporter, kan je wel wat extra slaap gebruiken of wil je die sterke botten en tanden sterk houden? Kies naast een gezonde en evenwichtige voeding voor kwalitatieve supplementen die jouw lichaam net dat ietsje meer geven op fysiek en mentaal vlak. Je kan de verschillende supplementen op onze webshop rustig bekijken en zo de voor jou beste keuze maken.